살빼는방법6 마인드풀 이팅 (Mindful Eating) 마음챙김 식사 방법 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 이전 글에서 다이어트 마인드 컨트롤 방법에 대해서 다뤘습니다. 글을 쓰다 보니 그중에서 요즘 주목을 받고 있는 마음 챙김 식사 또는 마인드풀 이팅에 대해 보다 자세히 정리를 하고 싶은 마음이 들었습니다. mindful eating은 직역하면 의식하는 먹기, 유념하는 먹기라고 할 수 있습니다. 먹는 행위에 대하여 신체적으로나 정신적으로 모두 감각을 집중해서 세심하게 주의를 기울이는 것을 말합니다. 우리나라에서는 마음챙김 식사라고 불립니다. 마음챙김 식사가 주목받기 시작한 것은 탈다이어트에 대한 관심과 함께 더불어 시작된 것으로 보입니다. 마인드풀 이팅의 목표는 식사에 집중을 통해서 식사를 더 즐겁고 만족스럽게 할 수 있도록 하는 것입니다. 이 과정에서 나의 배고픔과 나의 .. 2023. 2. 13. 다이어트 마인드 컨트롤 성공 7가지 방법 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 다이어트 성공 방법 중에 가장 중요한 것이 어떤 것이라 생각하시나요? 저는 건강을 위해서 시작한 체중 감량 과정에서 식이장애를 경험하면서 다이어트 성공에 가장 중요한 것은 마인드 컨트롤이라는 생각이 들었습니다. 결국 거식증, 폭식증 등 식이장애도 마음에서 오는 것이라 생각합니다. 저도 경험했던 폭식증과 관련해서는 지난번 글이 도움이 되시길 바랍니다. 식이장애 폭식증 극복하기 탈출 방법 식이장애 폭식증 극복하기 탈출 방법 안녕하세요. 롱라이프 엘리입니다! 얼마 전 명절을 지나고 나면서 한동안 괜찮았던 폭식증 증세가 다시 나타났습니다. 일주일 가량 원래대로 복귀하면서 폭식증 치료와 폭식증 극복을 위해 했 longlife-ellie.com 이렇게 중요한 것이 다이어트 마인드 .. 2023. 2. 13. 키토제닉 다이어트 해야할 것 VS 하지 말 것 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 제가 라이프 스타일로 가지고 있는 저탄고지 식단, 혹은 키토제닉 다이어트 식단은 저탄수화물 고지방 식단으로 체중 감소 효과가 있어서 다이어트 효과가 좋습니다. 그것보다 더 좋은 것은 에너지가 올라가 좋은 컨디션을 느낄 수 있고 혈당 조절에 도움이 되는 등 건강 상의 이점이 상당히 많다는 것입니다. 지난번에 과학적이지만 처음에 접근하기 어려울 수 있는 키토제닉 다이어트를 시작하는 방법에 대해 정리를 해보았습니다. 키토제닉 저탄고지 다이어트 시작 방법 키토제닉 저탄고지 다이어트 시작 방법 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 어려울 수 있지만 과학적이고 살 빠지는 키토제닉 다이어트 방법에 대해서 정리를 하다 보니 처음 접하는 분들은 어려울 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 실 l.. 2023. 2. 10. 저탄고지 키토제닉 다이어트에 대한 오해 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 키토제닉 다이어트 식단은 굉장히 과학적인 식단이지만 제대로 알지 못하는 분들이 삼겹살만 계속 먹는 거 아니야? 기름 막 퍼먹는 다이어트 아니야?라고 상당히 잘 못 알고 계신 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 저탄고지 다이어트 또는 키토 다이어트에 대한 흔한 오해들을 모아보았습니다. 목차 키토제닉 다이어트란? 키토제닉 다이어트는 저탄수화물 고지방으로 식단을 구성해 탄수화물을 줄이고 건강한 지방을 늘리는 식단으로 우리 몸이 키토시스 상태가 되게 하는 식이요법입니다. 키토시스 상태가 되면 우리 몸은 탄수화물에 의존해 포도당을 통해 에너지를 생산하는 방식에서 벗어나 저장된 지방을 사용해 에너지원으로 이용하게 됩니다. 키토제닉 다이어트 식단에 대한 오해 1. 키토제닉 다이어트 식단.. 2023. 2. 9. 키토제닉 다이어트, 저탄고지 식단이 살이 빠지는 이유와 방법 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 오늘은 키토제닉 다이어트 혹은 저탄고지 다이어트를 하면 도대체 왜? 살이 빠지는지, 살이 빠지는 이유에 대해 알아보려고 합니다. 일본에서 비슷한 개념으로는 당질제한식이란 것이 있고 한국에서는 키토 다이어트 혹은 저탄고지 다이어트라고도 불리는 이 식사가 살이 빠지는 이유가 도대체 뭘까요? 처음 제대로 공부하지 않으면 고기 먹고 버터 먹고 지방 먹고 막 그러는데 도대체 왜 살이 빠져? 너무 의문스러울 것입니다. 하지만 생각보다 키토제닉 다이어트는 과학적인 식단입니다. 목차 키토제닉 식단 의 원리 이전 글을 못 보고 오신 분들을 위해 짧게 키토제닉 식단에 대해 설명을 해보겠습니다. 키토 다이어트 혹은 케토 다이어트 등으로 불리는 키토제닉 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 전반적.. 2023. 2. 8. 살이 안빠져요, 적게 먹어도 살이 찌는 이유 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 오늘은 영원히 궁금한 그것! 나는 적게 먹고 있는 것 같은데 왜 살이 빠지지 않을까? 에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 또는 운동을 열심히 하고 있는데 내 체중은 정체기인 걸까? 야속하게 꼼짝 안 하는 체중계! 의외의 원인들이 있을 수도 있으니 한 번 함께 점검해 보아요! 목차 살이 빠지지 않는 이유 1. 다이어트를 너무 열심히 하기 때문입니다. - 저칼로리로 절식을 하다가 과식, 폭식을 하고 다이어트와 요요를 반복하는 과정에서 정말 살이 잘 찌는 체질로 변합니다. 지속적인 다이어트를 해왔기 때문에 몸의 체질이 변한 것이 이유일 수 있습니다. 2. 기초대사량이 낮다 - "저 사람이랑 나랑 똑같이 하는데 왜 나만 살이 안빠질까?" 이런 의문이 드시는 경우가 있을 것입니다... 2023. 2. 1. 이전 1 다음
