체중감량방법4 마인드풀 이팅 (Mindful Eating) 마음챙김 식사 방법 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 이전 글에서 다이어트 마인드 컨트롤 방법에 대해서 다뤘습니다. 글을 쓰다 보니 그중에서 요즘 주목을 받고 있는 마음 챙김 식사 또는 마인드풀 이팅에 대해 보다 자세히 정리를 하고 싶은 마음이 들었습니다. mindful eating은 직역하면 의식하는 먹기, 유념하는 먹기라고 할 수 있습니다. 먹는 행위에 대하여 신체적으로나 정신적으로 모두 감각을 집중해서 세심하게 주의를 기울이는 것을 말합니다. 우리나라에서는 마음챙김 식사라고 불립니다. 마음챙김 식사가 주목받기 시작한 것은 탈다이어트에 대한 관심과 함께 더불어 시작된 것으로 보입니다. 마인드풀 이팅의 목표는 식사에 집중을 통해서 식사를 더 즐겁고 만족스럽게 할 수 있도록 하는 것입니다. 이 과정에서 나의 배고픔과 나의 .. 2023. 2. 13. 키토제닉 다이어트, 저탄고지 식단이 살이 빠지는 이유와 방법 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 오늘은 키토제닉 다이어트 혹은 저탄고지 다이어트를 하면 도대체 왜? 살이 빠지는지, 살이 빠지는 이유에 대해 알아보려고 합니다. 일본에서 비슷한 개념으로는 당질제한식이란 것이 있고 한국에서는 키토 다이어트 혹은 저탄고지 다이어트라고도 불리는 이 식사가 살이 빠지는 이유가 도대체 뭘까요? 처음 제대로 공부하지 않으면 고기 먹고 버터 먹고 지방 먹고 막 그러는데 도대체 왜 살이 빠져? 너무 의문스러울 것입니다. 하지만 생각보다 키토제닉 다이어트는 과학적인 식단입니다. 목차 키토제닉 식단 의 원리 이전 글을 못 보고 오신 분들을 위해 짧게 키토제닉 식단에 대해 설명을 해보겠습니다. 키토 다이어트 혹은 케토 다이어트 등으로 불리는 키토제닉 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 전반적.. 2023. 2. 8. 키토제닉 다이어트, 저탄고지 식단의 역사 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 오늘은 키토제닉 다이어트의 역사에 대해 정리해 보았습니다. 키토 다이어트 혹은 케토 다이어트라고도 알려진 키토제닉 다이어트는 체중을 감량하거나 건강을 개선하는 프로그램으로 최근 몇 년 사이에 큰 인기를 얻고 있는 저탄수화물 고지방 식단을 통한 다이어트를 말합니다. 사실 케토제닉 식이요법은 1920년대에 뇌전증 치료를 위해서 처음 만들어졌습니다. 이후에 살을 빼는 체중 감소를 비롯한 여러 가지의 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀지면서 인기를 얻게 되었습니다. 오늘은 키토제닉 다이어트의 역사와 어떻게 살을 빼는데 키토제닉 식단을 사용할 수 있는지에 대해서 자세히 이야기해보고자 합니다. 목차 키토제닉 다이어트의 시작 사실 키토제닉 식단의 시작은 1920년대 어린이 뇌전증 치료.. 2023. 2. 8. 살이 안빠져요, 적게 먹어도 살이 찌는 이유 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 오늘은 영원히 궁금한 그것! 나는 적게 먹고 있는 것 같은데 왜 살이 빠지지 않을까? 에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 또는 운동을 열심히 하고 있는데 내 체중은 정체기인 걸까? 야속하게 꼼짝 안 하는 체중계! 의외의 원인들이 있을 수도 있으니 한 번 함께 점검해 보아요! 목차 살이 빠지지 않는 이유 1. 다이어트를 너무 열심히 하기 때문입니다. - 저칼로리로 절식을 하다가 과식, 폭식을 하고 다이어트와 요요를 반복하는 과정에서 정말 살이 잘 찌는 체질로 변합니다. 지속적인 다이어트를 해왔기 때문에 몸의 체질이 변한 것이 이유일 수 있습니다. 2. 기초대사량이 낮다 - "저 사람이랑 나랑 똑같이 하는데 왜 나만 살이 안빠질까?" 이런 의문이 드시는 경우가 있을 것입니다... 2023. 2. 1. 이전 1 다음
