키토다이어트5 키토제닉 다이어트, 저탄고지 식단이 살이 빠지는 이유와 방법 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 오늘은 키토제닉 다이어트 혹은 저탄고지 다이어트를 하면 도대체 왜? 살이 빠지는지, 살이 빠지는 이유에 대해 알아보려고 합니다. 일본에서 비슷한 개념으로는 당질제한식이란 것이 있고 한국에서는 키토 다이어트 혹은 저탄고지 다이어트라고도 불리는 이 식사가 살이 빠지는 이유가 도대체 뭘까요? 처음 제대로 공부하지 않으면 고기 먹고 버터 먹고 지방 먹고 막 그러는데 도대체 왜 살이 빠져? 너무 의문스러울 것입니다. 하지만 생각보다 키토제닉 다이어트는 과학적인 식단입니다. 목차 키토제닉 식단 의 원리 이전 글을 못 보고 오신 분들을 위해 짧게 키토제닉 식단에 대해 설명을 해보겠습니다. 키토 다이어트 혹은 케토 다이어트 등으로 불리는 키토제닉 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 전반적.. 2023. 2. 8. 키토제닉 다이어트, 저탄고지 식단의 역사 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 오늘은 키토제닉 다이어트의 역사에 대해 정리해 보았습니다. 키토 다이어트 혹은 케토 다이어트라고도 알려진 키토제닉 다이어트는 체중을 감량하거나 건강을 개선하는 프로그램으로 최근 몇 년 사이에 큰 인기를 얻고 있는 저탄수화물 고지방 식단을 통한 다이어트를 말합니다. 사실 케토제닉 식이요법은 1920년대에 뇌전증 치료를 위해서 처음 만들어졌습니다. 이후에 살을 빼는 체중 감소를 비롯한 여러 가지의 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀지면서 인기를 얻게 되었습니다. 오늘은 키토제닉 다이어트의 역사와 어떻게 살을 빼는데 키토제닉 식단을 사용할 수 있는지에 대해서 자세히 이야기해보고자 합니다. 목차 키토제닉 다이어트의 시작 사실 키토제닉 식단의 시작은 1920년대 어린이 뇌전증 치료.. 2023. 2. 8. 키토제닉 보통에서 마름 다이어트 도전 에그패스팅 후기 2일차 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 키토제닉 다이어트에서 급찐급빠 방법으로 유명한 에그패스팅 후기를 지난번 에그패스팅 1일 차 후기에 이어 2일 차 후기를 정리해 보았습니다. 목차 에그패스팅 2일 차 후기 - 전일 아침 공복 몸무게 51.3kg - 오늘 아침 공복 몸무게 51.1kg - 에그패스팅 2일 차 후기 전일 대비 200g 감량, 에그패스팅 2일 누적 600g 감량 중입니다. 에그패스팅 중 3일 차에 예정보다 일찍 대자연이 시작되었습니다. 붓는 느낌이 있었는데 시기가 지금이 아니었다면 더 나은 감량 속도를 보였을 것이라 생각합니다. 그래도 여성에게 중요한 기간이고 건강의 상징이니까요! 감사하며 살겠습니다! 어찌 되었든 계란단식, 즉 에그패스팅의 효과는 어느 정도 있는 것으로 보입니다. 개인적으로 생.. 2023. 1. 31. 키토제닉 식단 간식 바스크 치즈케이크 만들기 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 오늘은 키토제닉 다이어트를 할 때 좋은 간식! 키토 바스크 치즈케이크 레시피를 들고왔습니다. 베이킹을 잘하시는 고수님들은 패스해주세요. 베이킹 초보자가 간단하게 만드는 초간단 #엘리뇌시피 입니다. 재료와 만드는 시간의 최소화를 추구하는 바입니다. 목차 바스크 치즈케이크란? 그런데 바스크 치즈케이크가 뭐지요? 라는 저같이 궁금증이 많은 분들을 위해 준비했습니다. 바스크 치즈케이크는 치즈케이크의 한 종류로 스페인 바스크 지방에서 유래된 치즈케이크입니다. 특징은 겉면을 살짝 태워서 갈색으로 익히는 치즈케이크입니다. 키토제닉 바스크 치즈케이크 재료 크림치즈 150g, 생크림 70ml, 가루 알룰로스 25g, 계란 1개 (*단맛을 좋아하신다면 알룰로스 양을 늘려서 취향에 맞게 조.. 2023. 1. 25. 키토제닉 다이어트 키토요리 새우탕 만들기 레시피 안녕하세요. 롱라이프 엘리입니다! 오늘부터 제가 즐겨 먹는 키토제닉 식단 음식들을 공유해 볼까 합니다. 저는 전문적으로 요리하는 사람은 아닙니다. 제 상황에 맞추어 재료와 시간을 최소화해서 키토식단을 구성하는 것을 좋아하며 주로 원플레이트 요리를 합니다. 요리의 절차보다는 간단한 것을 추구합니다. 감안하고 봐주시길 바랍니다! 키토 새우탕 재료 냉동새우, 알배추, 양파, 애호박, 버터, 어간장, 고춧가루, 대파 약간, 멸치, 마시마 (* 양은 개인의 취향과 원하는 탄단지 비율에 따라 조절하세요*) 키토식단 새우탕 만드는 법 멸치와 다시마 등으로 10분가량 간단하게 멸치 육수를 내줍니다. 바쁠 때는 다시마만 넣거나 그냥 맹물로 할 때도 있습니다. 오늘은 짝꿍도 함께 먹을 거라 나름 신경 써서 육수를 내었습니.. 2023. 1. 19. 이전 1 다음
