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건강정보31

살이 안빠져요, 적게 먹어도 살이 찌는 이유 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 오늘은 영원히 궁금한 그것! 나는 적게 먹고 있는 것 같은데 왜 살이 빠지지 않을까? 에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 또는 운동을 열심히 하고 있는데 내 체중은 정체기인 걸까? 야속하게 꼼짝 안 하는 체중계! 의외의 원인들이 있을 수도 있으니 한 번 함께 점검해 보아요! 목차 살이 빠지지 않는 이유 1. 다이어트를 너무 열심히 하기 때문입니다. - 저칼로리로 절식을 하다가 과식, 폭식을 하고 다이어트와 요요를 반복하는 과정에서 정말 살이 잘 찌는 체질로 변합니다. 지속적인 다이어트를 해왔기 때문에 몸의 체질이 변한 것이 이유일 수 있습니다. 2. 기초대사량이 낮다 - "저 사람이랑 나랑 똑같이 하는데 왜 나만 살이 안빠질까?" 이런 의문이 드시는 경우가 있을 것입니다... 2023. 2. 1.
에그패스팅 계란 다이어트 후기, 효과 및 방법 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 3일간 실시하였던 에그패스팅 후기를 남겼었는데요. 정리해서 한 번에 보실 수 있도록 에그패스팅이 무엇이며 어떻게 하는 것인지 그리고 효과가 어떤지 정리해 보았습니다. 목차 에그패스팅이란? 주로 키토제닉 다이어트 혹은 저탄고지 다이어트를 하는 분들이 정체기를 부수거나 급찐급빠가 필요할 때 사용하는 방법입니다. 계란 단식, 즉 에그패스팅이라고 합니다. 거의 계란만 먹는 단식의 일종인 방법이기 때문에 3~5일 이상 하는 것은 권장하지 않습니다. 그리고 요요가 올 수 있습니다. 궁금해서 저는 3일만 에그패스팅을 실시해 보았습니다. 에그패스팅 방법 에그 패스팅을 하는 몇 가지 원칙 혹은 규칙 등의 방법을 정리해 보았습니다. - 하루에 최소 6개 이상의 달걀을 먹는다. 많이 먹어도.. 2023. 2. 1.
보통에서 마름 다이어트 에그패스팅 후기 3일차 최종 종료 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 드디어 제가 했었던 에그패스팅 3일 차 후기입니다. 저는 에그패스팅을 3일만 하기로 애초에 결정했었기 때문에 3일 차에 에그패스팅을 깔끔하게 종료했습니다. 과연 그 결과는 어땠을까요? 두구두구두구! 목차 에그패스팅 3일차 후기 - 전일 아침 공복 체중 51.1kg - 금일 아침 공복 체중 51.1kg - 전일 대비 체중의 변동이 없었습니다. 이로써 에그패스팅 3일 누적으로 최종적으로 600g을 감량하였습니다. 마지막 날에 감량이 없었던 것은 기존에 말씀드렸던 것으로 마지막날에 갑작스럽게 빠르게 시작된 생리의 영향으로 보입니다. 그래도 온 우주에 수분이 몸에 모두 모이는 기분이었던 것에 비해서 체중은 변동이 없는 것을 보면 생리가 끝나고 시작했다면 더 많은 감량이 되었을 .. 2023. 1. 31.
키토제닉 보통에서 마름 다이어트 도전 에그패스팅 후기 2일차 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 키토제닉 다이어트에서 급찐급빠 방법으로 유명한 에그패스팅 후기를 지난번 에그패스팅 1일 차 후기에 이어 2일 차 후기를 정리해 보았습니다. 목차 에그패스팅 2일 차 후기 - 전일 아침 공복 몸무게 51.3kg - 오늘 아침 공복 몸무게 51.1kg - 에그패스팅 2일 차 후기 전일 대비 200g 감량, 에그패스팅 2일 누적 600g 감량 중입니다. 에그패스팅 중 3일 차에 예정보다 일찍 대자연이 시작되었습니다. 붓는 느낌이 있었는데 시기가 지금이 아니었다면 더 나은 감량 속도를 보였을 것이라 생각합니다. 그래도 여성에게 중요한 기간이고 건강의 상징이니까요! 감사하며 살겠습니다! 어찌 되었든 계란단식, 즉 에그패스팅의 효과는 어느 정도 있는 것으로 보입니다. 개인적으로 생.. 2023. 1. 31.
급찐급빠 에그패스팅 후기 1일차 보통에서 마름 저탄고지 다이어트 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다!! 오늘은 명절 후라 급찐급빠 방법으로 궁금해하실 에그패스팅 후기를 들고 왔습니다. 결론적으로 말씀드리면 저는 이때 에그패스팅을 하고 다시 하지는 않습니다. 여러 가지 이유가 있지만 그럼에도 불구하고 모든 사람은 다르기 때문에 정보가 필요하신 분들을 위해 다시 정리해 보았습니다. 목차 에그패스팅 1일 차 후기 - 에그패스팅 시작 전 공복 몸무게 51.7kg - 에그패스팅 1일 후 아침 공복 몸무게 51.3kg - 전일 대비 0.4kg 감량으로 감량길은 순항 중입니다. 에그패스팅 결과에 대해 궁금해하실 것입니다. 하루 실시한 결과 400g이 감량이 되었습니다. 하지만 하루 한 결과로 수분의 무게인지 어떤 원인인지는 판단이 불가하였습니다. 또한 제가 날짜를 잘 못 계산해서 곧.. 2023. 1. 31.
식이장애 폭식증 극복하기 탈출 방법 안녕하세요. 롱라이프 엘리입니다! 얼마 전 명절을 지나고 나면서 한동안 괜찮았던 폭식증 증세가 다시 나타났습니다. 일주일 가량 원래대로 복귀하면서 폭식증 치료와 폭식증 극복을 위해 했던 방법을 정리해보았습니다. 앞으로도 혹시 다시 폭식증 증상이 다시 나타나게 되면 유용하게 사용할 수 있을 것 같습니다. 또 비슷한 경험을 하는 분들께 약간의 도움이라도 되길 바라며 글을 남겨봅니다. 폭식증은 한번에 해결할 수 없습니다. 조금씩 줄여가야합니다. 목차 폭식증이란? 대체적으로 많이 먹는다라고 생각하는 폭식증이란 무엇일까요? 일반적으로 폭식증은 1-2시간 내의 짧은 시간에 평소, 혹은 일반적으로 사람들이 먹는 양의 2-3배가량의 많은 음식을 먹는 것을 말합니다. 머리가 새하얗게 되서 먹는 동안 통제가 안됩니다. 흔.. 2023. 1. 31.
키토제닉 식단 간식 바스크 치즈케이크 만들기 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 오늘은 키토제닉 다이어트를 할 때 좋은 간식! 키토 바스크 치즈케이크 레시피를 들고왔습니다. 베이킹을 잘하시는 고수님들은 패스해주세요. 베이킹 초보자가 간단하게 만드는 초간단 #엘리뇌시피 입니다. 재료와 만드는 시간의 최소화를 추구하는 바입니다. 목차 바스크 치즈케이크란? 그런데 바스크 치즈케이크가 뭐지요? 라는 저같이 궁금증이 많은 분들을 위해 준비했습니다. 바스크 치즈케이크는 치즈케이크의 한 종류로 스페인 바스크 지방에서 유래된 치즈케이크입니다. 특징은 겉면을 살짝 태워서 갈색으로 익히는 치즈케이크입니다. 키토제닉 바스크 치즈케이크 재료 크림치즈 150g, 생크림 70ml, 가루 알룰로스 25g, 계란 1개 (*단맛을 좋아하신다면 알룰로스 양을 늘려서 취향에 맞게 조.. 2023. 1. 25.
키토제닉 다이어트 키토요리 새우탕 만들기 레시피 안녕하세요. 롱라이프 엘리입니다! 오늘부터 제가 즐겨 먹는 키토제닉 식단 음식들을 공유해 볼까 합니다. 저는 전문적으로 요리하는 사람은 아닙니다. 제 상황에 맞추어 재료와 시간을 최소화해서 키토식단을 구성하는 것을 좋아하며 주로 원플레이트 요리를 합니다. 요리의 절차보다는 간단한 것을 추구합니다. 감안하고 봐주시길 바랍니다! 키토 새우탕 재료 냉동새우, 알배추, 양파, 애호박, 버터, 어간장, 고춧가루, 대파 약간, 멸치, 마시마 (* 양은 개인의 취향과 원하는 탄단지 비율에 따라 조절하세요*) 키토식단 새우탕 만드는 법 멸치와 다시마 등으로 10분가량 간단하게 멸치 육수를 내줍니다. 바쁠 때는 다시마만 넣거나 그냥 맹물로 할 때도 있습니다. 오늘은 짝꿍도 함께 먹을 거라 나름 신경 써서 육수를 내었습니.. 2023. 1. 19.
키토제닉 다이어트 뜻과 용어 안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다! 우리나라에서 저탄고지 다이어트가 주목을 받기 시작한 것은 2016년 9월 무렵입니다. M사에서 방영한 '지방의 누명'이라는 방송 때문입니다. 제가 그때를 기억하는 것은 주변에 계신 분 중에 그 방송을 보시고 키토식 다이어트를 시작했었기 때문입니다. 저는 당시 키토제닉 다이어트에 대해 아는 것이 없었기 때문에 같이 식당에 갔다가 국에 버터와 치즈를 넣으시는 걸 보고 경악했던 기억만이 남아 있었습니다. 그때는 체중을 관리할 생각이 없었고 관심이 없었습니다. 키토 다이어트에 대한 정보에도 무지했습니다. 잘 모르는 사람이 그렇듯 "왜 저렇게 먹어?" "저게 살이 빠져?"라고 속으로만 생각을 했었습니다. 하지만 그분은 키토제닉 다이어트 식단을 지속적으로 유지하면서 많은 체중을 감.. 2023. 1. 18.
심폐소생술 순서와 위치 방법, 교육 배울 수 있는 곳 기관 심폐소생술은 심장이 멈추었을 때 다시 심장이 스스로 뛸 수 있도록해주는 과정입니다. 심폐소생술 골든타임은 일반적으로 심장이 멈춘 후 4분 정도까지로 알려져 있습니다. 이 시간이 넘어가게 되면 뇌에도 손상이 생기기 시작하기 때문에 나중에 의식이 회복되어도 후유증이 남을 수 있습니다. 그리고 이 시간이 10분 이상 지나면 회복이 어렵습니다. 생명을 지킬 수 있도록 우리 스스로가 심폐소생술 교육을 받고 심폐소생술 방법을 익혀두는 것만이 골든타임을 놓치지 않게 해 줄 것입니다. 목차 심폐소생술 방법 순서 1. 어깨를 가볍게 쳐서 환자가 의식이 있는지 확인을 합니다. 강하게 흔들면 환자에게 충격이 갈 수 있으니 자제합니다. 2. 주변에 사람을 지정하여 119에 신고를 해줄 것을 바로 요청합니다. 또 자동제세동기를.. 2022. 11. 21.
간 안 좋을 때 증상 간수치 이유 및 간에 좋은 음식 간은 복부의 오른쪽 위에 위치해 있습니다. 횡격막 아래에 위치하여 갈비뼈로 둘러싸여 있습니다. 다양한 대사작용을 하며 호르몬을 분비하고 단백질을 만들고 소화에도 큰 영향을 미치는 신체기관이 간입니다. 중요한 간이 좋지 않으면 대사기능 자체도 떨어지게 되며 건강에 치명적일 수 있습니다. 간이 좋지 않을 때 증상을 알아보고 간 기능, 간 건강을 회복할 방법을 알아보도록 하겠습니다. 목차 간 기능, 간의 역할 1. 글리코겐을 저장하여 필요 시 포도당으로 전환해 혈당 유지 2. 단백질을 분해해 에너지로 사용 3. 지방 저장 및 지방 대사 4. 다양한 호르몬 대사와 해독 작용 5. 살균작용 간은 매우 다양한 대사 작용에 관여를 하고 역할을 하기 때문에 평소에 간건강을 잘 체크하고 유지할 필요가 있습니다. 간 안 .. 2022. 11. 15.
다이어트 야식 먹으면 살찌는 진짜 이유, 야식 추천 메뉴 늦게 먹으면 좋지 않다는 것은 많은 사람들이 알고 있습니다. 늦은 시간 야식을 먹는 것은 꼭 다이어트가 아니더라도 건강을 위해 좋지 않는데요. 야식을 참는다는 것이 사실 쉽지가 않습니다. 그렇다면 왜 야식이 건강을 해치는지 자세히 알아보고 부작용을 줄이고 건강하게 야식을 먹는 방법을 알아보도록 합니다. 목차 야식을 먹은 후 부작용 증상 1. 혈당이 치솟았다 내려가면서 잠이 오고 결국 밤늦게 과식, 폭식 후 잠이 들게 됩니다. 반대로 소화기관이 쉬지 못하기 때문에 불면증이 생기기도합니다. 밤에 몸이 결국 휴식을 푹 취하지 못하기 때문에 다음날도 계속 피곤하게 됩니다. 2. 피로감이 지속되면 결국 뇌 건강에도 영향을 미치게 되고 기억력이 떨어지는 등 학습능력이 저하되고 전반적인 효율성이 떨어지게 됩니다. 3.. 2022. 11. 10.
코로나 겨울철 재유행 재감염 증상 날씨가 추워지면서 다시 코로나 감염이 증가세가 이어지고 있습니다. 감염 재생산지수도 1을 계속 넘으며 신규 확진자가 증가 추세입니다. 감기나 독감과 증상 구분이 쉽지 않기 때문에 자신이 코로나에 걸린 것인지 헷갈리기 쉽습니다. 초기에 냄새가 잘 안나는 후각 이상 또는 높은 열, 숨쉬기 어려운 호흡곤란의 증상이 많았던 것과 달리 오미크론과 그 하위 변이들이 주류를 이루면서 코로나 증상 순서도 달라지고 있습니다. 목차 백신 접종에 따른 최근 코로나 증상 순서 (코로나 증상 추적 앱 초에(ZOE) 공개 목록) 백신 2차 접종 확진자 기준 많이 나타나는 코로나 증상 1. 인후통 > 2. 콧물 > 3. 코막힘 > 4. 지속적인 기침 >5 두통 백신 1차 접종 확진자 기준 많이 나타나는 코로나 증상 1. 두통 > .. 2022. 11. 9.

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