급찐급빠 에그패스팅 후기 1일차 보통에서 마름 저탄고지 다이어트

 

안녕하세요! 롱라이프 엘리입니다!!

오늘은 명절 후라 급찐급빠 방법으로 궁금해하실 에그패스팅 후기를 들고 왔습니다. 결론적으로 말씀드리면 저는 이때 에그패스팅을 하고 다시 하지는 않습니다. 여러 가지 이유가 있지만 그럼에도 불구하고 모든 사람은 다르기 때문에 정보가 필요하신 분들을 위해 다시 정리해 보았습니다.

 

목차

에그패스팅 1일 차 후기

 

- 에그패스팅 시작 전 공복 몸무게 51.7kg

- 에그패스팅 1일 후 아침 공복 몸무게 51.3kg

- 전일 대비 0.4kg 감량으로 감량길은 순항 중입니다.

 

에그패스팅 결과에 대해 궁금해하실 것입니다. 하루 실시한 결과 400g이 감량이 되었습니다. 하지만 하루 한 결과로 수분의 무게인지 어떤 원인인지는 판단이 불가하였습니다. 또한 제가 날짜를 잘 못 계산해서 곧 대자연이 시작될 때에 하는 바람에 저의 에그패스팅 효과가 더 감소하는 영향이 있을 수 있겠다는 생각을 했습니다. 기간 전 서서히 붓기가 차오르는 느낌이라 에그패스팅의 효과가 상쇄되는 느낌이었습니다. 만일 이런 때에도 효과가 있다면 생리가 끝난 다음 황금기에 기왕이면 하는 것이 좋겠다는 생각이 들었습니다.

 

에그패스팅의 단점은 달걀, 버터, 치즈만으로 식단을 구성하다 보니 어떤 조리를 해야 할지 제한이 큽니다. 생각이 나지 않습니다. 계란 프라이, 스크램블, 찜으로 만드는 것이 저의 한계였습니다. 하지만 버터를 때려 넣으면 웬만한 음식이 맛있어진다고 생각하고 3일 이상 할 생각이 없었기 때문에 식사가 많이 단조롭지만 못할 것은 아니라고 생각했습니다.

 

에그패스팅 1일 차 식단

 

아침

 

원래 에그 패스팅 방법은 기상 후 30분 이내에 최소 1개의 달걀 식사를 하는 것이 에그패스팅 법칙 중에 하나입니다. 에그패스팅 1일 차부터 아침에 눈 뜨자마자 비즈니스 관련 문의 때문에 일을 해결해주고 나니 이미 50분이 지나서 기상 후 50분 경과 후에 삶은 계란을 1개 먹어주었습니다.

워낙 아침 식사를 안 한지가 오래되어서 아침에 삶은 계란을 1개 먹는 것도 입이 깔깔해서 좀 많이 힘들었었습니다.

 

 

그리고 카페인 중독자라 방탄커피를 먹었습니다. 커피를 먹고 나니 좀 살 것 같았습니다. 에그패스팅을 할 때 방탄 커피를 안 드시는 분들도 있기는 합니다. 저는 에그패스팅 원칙을 찾았을 때 아메리카노, 버터, mct 오일도 허용 품목에 들어있기 때문에 평소처럼 그냥 마셨습니다. 원래 추가해서 넣던 실론 시나몬만 제외했습니다. 모닝커피 없이는 살 수가 없습니다. 하루가 시작되지 않는 느낌이에요!

점심

 

계란으로 할 수 있는 요리가 스크램블 밖에 생각이 나지 않았습니다. 계란 4개에 버터 60g을 넣어서 스크램블 에그를 만들어서 먹었습니다. 계란 1개 당 10-15g의 버터를 섭취하게 되어 있습니다. 자연치즈로 대신해도 되는데 개인적으로 치즈를 별로 좋아하지는 않아서 그냥 버터를 섭취했습니다.

 

 

치즈를 별로 좋아하지 않는데 베이컨을 구매할 때 사은품으로 온 냉장고를 차지하고 있던 치즈가 있어서 올려서 데코레이션을 한 번 해보았습니다. 치즈를 좋아하시면 치즈도 활용하시면 더 많은 종류의 요리가 가능할 것 같습니다. 사진이 허전해서 바질을 살짝 뿌려서 마무리했습니다.

 

저녁

 

저녁을 계란찜을 생각했었습니다. 그러나 요알못이라 버터가 뜨거우니 당연히 녹아서 동동 뜰 것을 생각을 못했습니다. 모양은 너무 별로인 계란찜이 완성되었습니다. 계란찜 자체는 촉촉하게 잘 되었고 맛은 나쁘지는 않았습니다. 그렇다고 맛있지는 않았어요.  너무 느끼해 보여서 계란찜 위에 다시 삶은 계란을 한 개 추가해서 먹었습니다.

 

계란찜에는 계란 4개와 버터 50g을 사용했습니다. 삶은 계란까지 해서 저녁에는 총 5개의 계산을 부쉈습니다.

 

 

하루에 섭취하는 계란의 양은 최소 6개입니다. 상한선은 없다는 얘기도 있고 하루에 10개 정도라는 얘기도 있는데 오늘 딱 10개의 계란을 먹었습니다. 사실 더 먹으라고 해도 전 못 먹을 것 같았습니다. 생각보다 계란과 버터가 배가 상당히 불렸습니다.

 

달걀을 엄청 좋아했던 적은 인생에 없었던 것 같습니다. 그렇다고 딱히 싫어했던 적도 없는 것 같지만 짧게 3일만 할 생각이라 가능한 것이지 개인적으로 더 길게는 못할 것 같습니다.

 

감량길만 걷게 해 주세요!

 

운동

스피닝 50분

PT 50분

걷기 1시간 30분

 

오늘도 너무 잘 먹었습니다. 

오늘도 건강하고 맛있는 계란 감사합니다!

 

에그패스팅 3일간의 후기 모음

에그패스팅 후기 1일 차

에그패스팅 후기 2일 차

에그패스팅 후기 3일 차

에그패스팅 계란 다이어트 방법 효과 정리